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Quinoa bowl matcha-pistache

Prep Time:

10 minutes

Cook Time:

Serves:

4 personnes

Level:

About the Recipe

Ingredients

100g de quinoa

1 càc de thé matcha en poudre

25cl de boisson à l'amande sans sucre ajouté

5 gouttes d'essence de vanille

1 càc de sucre de coco

1 poignée de pistaches

1 poignée d'amandes

Quelques framboises

4 cuillerées à café de miel ou de sirop d'agave (facultatif)

Preparation

Rincer le quinoa afin d'enlever son amertume. Le plonger 5 minutes dans une casserole d'eau bouillante et égoutter.

Dans la casserole, mettre la boisson à l'amande, la vanille, le sucre de coco et le thé matcha. Mélanger puis ajouter le quinoa. Faire chauffer. Dès ébullition, ôter du feu. Laisser gonfler à couvert au moins 5 minutes, mais en veillant à garder le grain du quinoa encore croquant.

Concasser les pistaches et les amandes. répartir le quinoa dans les bols et saupoudrer d epistaches et d'amandes. Ajouter quelques framboises. déguster tiède ou froid.

On peut ajouter une cuillère à café de miel ou de sirop d'agave au dessus de la préparation

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Quoi de mieux que de témoignages de patientes que j'ai accompagné au cours des 10 dernières années pour raconter leur ressenti, leurs réussites, leurs changements.

Je leur laisse la parole ...

Témoignage de Viviane, une de mes patientes

-12 Kg en moins de 4 mois !!! ...et ce n'est qu'un début

 Changement des habitudes alimentaires

 Modification pas à pas de sa relation à l'alimentation

 Découverte et travail sur les sensations alimentaires

Témoignage de Véronique qui a perdu 7,5Kg en 5 mois d'accompagnement.

Bravo pour tout ce que tu as mis en place et merci pour ta confiance.

Isabelle a perdu 5,2Kg un peu plus de 3 mois.

 De nouvelles habitudes alimentaires,

 En continuant à manger de tout,

 Sans privation

 Vanessa a perdu 7,7 Kg en 12 semaines nous raconte l'histoire de son poids, de ses troubles du comportement alimentaire, de ses régimes successifs et du yoyo qui s'en est suivi pendant des années.

 Vanessa nous raconte aussi son ressenti, ses questionnements, ses attentes et ses joies de devenir peu à peu maitresse de ses réflexes alimentaires tout en continuant à vivre une vie normale faite de sorties, de fêtes et de gourmandises.

Laetitia a perdu 7 Kg en 2 mois.

Laëtitia nous explique ce que son accompagnement avec moi pour perdre du poids lui a permis de mettre en place : nouvelle vision des choses, re-découverte des sensations alimentaires, nouveaux réflexes nutritionnels.

Joëlle  a perdu 10 Kg en 6 mois.

Joëlle nous parle de l'histoire de son poids, de ses problèmes de santé, de son envie de perdre du poids et de son accompagnement avec moi.

Annie a perdu. 5 Kilos depuis le début de l'accompagnement.

 Annie nous explique comment l'accompagnement lui a permis de sortir de plusieurs mois de stagnation et quels sont les bénéfices pour elle de ne plus être seule pour avancer vers sa perte de poids.

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