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Vinaigrettes à gogo

Prep Time:

3 minutes

Cook Time:

Serves:

Level:

About the Recipe

Ingredients

1) Vinaigrette au lait de coco

2 Càs de jus citron vert

1 càc de gingembre frais râpé

10cl de lait de coco

Sel et poivre


Délicieux avec chou-fleur , poireaux, salade de riz.


2) Vinaigrette à la tomate confite

6 càs d'huile d'olive

4 Càs de vinaigre balsamique

4 pétales de tomates confites

1/2 gousse d'ail pressée

Quelques pincées d'origan

Sel et poivre


Délicieux avec salade de haricots verts, salade verte, chou fleur, brocoli, courgette et aubergine grillée


3) Vinaigrette thaïe

6 càs d'huile de sésame

8 càs de vinaigre de riz

1 cache de graines de sésame

1 càs de ciboulette ciselée

Un peu d gingembre frais râpé

1 pointe de couteau de pâte de piment


Délicieux avec du chou chinois, haricots verts, salade de riz, carottes râpées, avocat, concombre, chou blanc, poireaux


4) Minceur au yaourt

1 yaourt nature

1 càs d'huile de colza

4 càs de jus de citron

Sel et poivre

1 càc d'herbe au choix : coriandre, basilic, ciboulette, estragon...


Délicieux avec concombre, salade de aptes, artichaut, poireaux cuits


5) Vinaigrette à l'olive noire

2 càc bombée de tapenade d'olives noires

3 càs d'huile d'olive

5 càs de vinaigre de vin

Basilic ciselé


Délicieux avec tomates, légumes grillés, salade verte


6) Vinaigrette à l'échalote et aux noix

3 càs d'huile d noix

4 càs de vinaigre de vin blanc

1 petite échalote pelée et émincée

2 noix cassées en éclat

Sel et poivre


Délicieux avec Poireaux cuits, betterave, haricots verts, mâche, salade verte

Preparation

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Quoi de mieux que de témoignages de patientes que j'ai accompagné au cours des 10 dernières années pour raconter leur ressenti, leurs réussites, leurs changements.

Je leur laisse la parole ...

Témoignage de Viviane, une de mes patientes

-12 Kg en moins de 4 mois !!! ...et ce n'est qu'un début

 Changement des habitudes alimentaires

 Modification pas à pas de sa relation à l'alimentation

 Découverte et travail sur les sensations alimentaires

Témoignage de Véronique qui a perdu 7,5Kg en 5 mois d'accompagnement.

Bravo pour tout ce que tu as mis en place et merci pour ta confiance.

Isabelle a perdu 5,2Kg un peu plus de 3 mois.

 De nouvelles habitudes alimentaires,

 En continuant à manger de tout,

 Sans privation

 Vanessa a perdu 7,7 Kg en 12 semaines nous raconte l'histoire de son poids, de ses troubles du comportement alimentaire, de ses régimes successifs et du yoyo qui s'en est suivi pendant des années.

 Vanessa nous raconte aussi son ressenti, ses questionnements, ses attentes et ses joies de devenir peu à peu maitresse de ses réflexes alimentaires tout en continuant à vivre une vie normale faite de sorties, de fêtes et de gourmandises.

Laetitia a perdu 7 Kg en 2 mois.

Laëtitia nous explique ce que son accompagnement avec moi pour perdre du poids lui a permis de mettre en place : nouvelle vision des choses, re-découverte des sensations alimentaires, nouveaux réflexes nutritionnels.

Joëlle  a perdu 10 Kg en 6 mois.

Joëlle nous parle de l'histoire de son poids, de ses problèmes de santé, de son envie de perdre du poids et de son accompagnement avec moi.

Annie a perdu. 5 Kilos depuis le début de l'accompagnement.

 Annie nous explique comment l'accompagnement lui a permis de sortir de plusieurs mois de stagnation et quels sont les bénéfices pour elle de ne plus être seule pour avancer vers sa perte de poids.

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